![\"fractal-1765220_640\"](\"https:\/\/td38.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/fractal-1765220_640.jpg\")
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Mientras los hombres m\u00e1s se liberan de la sumisi\u00f3n a los ciclos externos de la naturaleza, recayendo en ciclos sociales variables creados por ellos mismos, m\u00e1s aumentan el riesgo de sufrir trastornos internos.<\/p>\n
Kevin Lycn,\u00a0What Time is this Place?<\/em><\/p>\n El hombre moderno se conduce como un ser en un estado de casi permanente urgencia, siempre buscando capitalizar el tiempo, para quiz\u00e1s alg\u00fan d\u00eda poder desacelerar y empezar a disfrutar del mismo. Colectivamente hemos interiorizado al tiempo como equivalente al dinero \u2013lo mismo que decimos del dinero lo decimos del tiempo: lo invertimos, lo ahorramos, lo gastamos o nos hace falta, etc. Esto condiciona la \u201criqueza\u201d, la profundidad y las posibilidades de nuestras experiencias, actividades y relaciones.<\/p>\n Douglas Rushkoff, en su libro Present Shock<\/em>,<\/a> advierte que, ligados a un tiempo digital, asincr\u00f3nico, construido artificialmente por el mercado y la tecnolog\u00eda, nos hemos alejado del tiempo org\u00e1nico de la naturaleza, del Sol y de la Luna. Los griegos, nos dice Rushkoff, distinguieron entre el tiempo de Cronos y el tiempo de Kairos. Cronos es el tiempo cuantitativo del reloj, hecho de fragmentos, de pulsos absolutos. Kairos es el tiempo cualitativo, oleaginoso, de la sincronicidad, entendido \u201ccomo una ventana de oportunidad creada por las circunstancias, Dios, el destino. Es el tiempo ideal para atacar, proponer matrimonio o tomar una cierta acci\u00f3n\u201d.<\/p>\n La mayor\u00eda de nosotros vivimos en el tiempo de Cronos, el inflexible dios que hace las reglas y cobra intereses. \u201cVivimos en una sociedad que fue reconfigurada hace 500 a\u00f1os para impedir que las personas se involucren de manera significativa y poderosa con el mundo\u201d, dice Rushkoff. Hemos programado el tiempo, al igual que el dinero, para hacer m\u00e1s eficiente nuestra producci\u00f3n y alimentar la econom\u00eda del crecimiento perpetuo. Pero, lastimosamente, esta forma de concebir el tiempo nos ha cobrado factura, program\u00e1ndonos sociobiol\u00f3gicamente a su imagen y semejanza. Y es que nuestra identidad no se puede separar f\u00e1cilmente del tiempo, si alteramos la forma en la que vemos y experimentamos el tiempo alteramos esencialmente lo que es ser humanos en el mundo.<\/p>\n El tiempo es salud, ritmo, coherencia<\/strong><\/p>\n Hoy vivimos en un tiempo dictado fundamentalmente por la econom\u00eda; antes el tiempo era dictado por la ecolog\u00eda. El tiempo era algo que nos vinculaba con la naturaleza y a trav\u00e9s del cual pod\u00edamos tomar conciencia de la relaci\u00f3n entre lo que sucede en nuestro cuerpo y lo que sucede en la naturaleza o en el cosmos. Todav\u00eda medimos el tiempo en relaci\u00f3n con ciertos ciclos naturales, pero nuestra vida transita mayormente desfasada de estos ciclos, sin prestar atenci\u00f3n a los diferentes tiempos que confluyen en cada tiempo y sin distinguir\u00a0 la cualidad intr\u00ednseca \u2013y el potencial\u2013 de los diferentes momentos.<\/p>\n La naturaleza puede ser vista como un concierto de ciclos, m\u00e1s o menos afinados y sincronizados, corriendo en paralelo. Imagina un r\u00edo en el que se arrojan varias piedras, cada una de ellas genera ondas sobre la superficie, muchas de las cuales se entrecruzan, adem\u00e1s de estar tambi\u00e9n embebidas en el propio flujo del r\u00edo. As\u00ed, toda la vida y la materia misma se mueven en ciclos: \u201condas ondeando dentro de ondas\u201d, como notara el m\u00e9dico Irving Dardik. Vivimos inmersos en ciclos gal\u00e1cticos, solares, planetarios que tienen su microcosmos en ciclos bioqu\u00edmicos, glandulares, hormonales, celulares. El cuerpo humano est\u00e1 basado en cientos de ciclos simult\u00e1neos que oscilan y forman bucles de retroalimentaci\u00f3n entre s\u00ed y con los ciclos del medio ambiente. Ciclar es la forma en la que un organismo se autorregula y se renueva; es lo que permite que ahorre energ\u00eda y catalice esfuerzos. \u201cRetornar es la caracter\u00edstica principal del Tao\u201d, dice el Tao Te Ching<\/em>.<\/p>\n El funcionamiento de nuestro cuerpo est\u00e1 vinculado a estos ciclos, que pueden dividirse en circadianos (un d\u00eda), ultradianos (menos de un d\u00eda) e infradianos (m\u00e1s de un d\u00eda). Por m\u00e1s que podamos adaptarnos a los horarios de oficina, a los requerimientos de nuestro jefe de trabajo o a vivir siempre conectados a trav\u00e9s de nuestros gadgets, es muy probable que nuestro cuerpo funcione mejor cuando escucha sus propias necesidades y se mueve en sinton\u00eda con las estaciones y con los ciclos naturales con los que ha evolucionado simbi\u00f3ticamente. Despu\u00e9s de todo, la vida lleva trabajando unos 4 mil millones de a\u00f1os bajo estos ciclos y estos ritmos. Desfasarnos y nadar en contra de las olas nos hace gastar energ\u00eda y puede acabar enferm\u00e1ndonos, algo que ha empezado a descubrir la cronobiolog\u00eda.<\/p>\n El doctor Larry Dossey, en su libro Space, Time and Medicine<\/em>, concluye que \u201cmuchas enfermedades, tal vez la mayor\u00eda, podr\u00edan ser causadas por percepciones incorrectas del tiempo\u201d. Algo similar se\u00f1alan Philip Zimbardo y John Boyd en su libro The Time Paradox<\/em>: \u201c Una serie de problemas fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos pueden sobrevenir cuando uno no vive en armon\u00eda con el tiempo\u201d.<\/p>\n La forma en la que el tiempo y los diferentes ciclos afectan los procesos biol\u00f3gicos humanos es innumerable. Una de las formas m\u00e1s conocidas es la relaci\u00f3n entre el ritmo circadiano y la producci\u00f3n de melatonina, la cual se incrementa en la noche y se ve afectada por la exposici\u00f3n a la luz el\u00e9ctrica. Alterar nuestra producci\u00f3n de melatonina puede afectar seriamente nuestra calidad de sue\u00f1o, lo cual a su vez tiene un efecto directo en el funcionamiento de nuestro sistema inmune. Pero el tema es mucho m\u00e1s complejo e interrelacionado, sabemos, por ejemplo, que perturbaciones geomagn\u00e9ticas afectan la secreci\u00f3n de melatonina<\/a>. Una tormenta solar puede afectar c\u00f3mo duermes o incluso lo que sue\u00f1as esta noche (tormentas solares que a su vez siguen un patr\u00f3n relacionado con los ciclos de las manchas solares, el llamado ciclo de los 11 a\u00f1os). Adem\u00e1s de la melatonina, el cortisol, la prolactina y otras hormonas tambi\u00e9n oscilan durante el d\u00eda y se ven afectadas por ciclos ambientales.<\/p>\n La Luna, el antiguo reloj interno<\/strong><\/p>\n Nuestra desconexi\u00f3n de los ciclos naturales hace que nos sorprendamos cuando descubrimos la mir\u00edada formas en las que estamos ligados a nuestro entorno y c\u00f3mo este nos afecta sutilmente de manera tan diversa. Pero al menos hay uno de estos ciclos que casi todos conocemos que nos recuerda nuestro v\u00ednculo c\u00f3smico: la relaci\u00f3n entre el ciclo menstrual de las mujeres y el ciclo lunar. La Luna no s\u00f3lo afecta los flujos menstruales femeninos, afecta todo tipo de flujos en todo tipo de organismos. Estudios sugieren que el ciclo lunar afecta la ovulaci\u00f3n, la retenci\u00f3n de orina, y se correlaciona con episodios de diarrea y problemas cardiovasculares.<\/p>\n El doctor Mark Filippi, un asesor conductual neoyorkino, incluso ha elaborado un sistema que relaciona la producci\u00f3n dominante de ciertos neurotransmisores con las fases lunares.<\/a> Bas\u00e1ndose en el trabajo de diversos cient\u00edficos e investigadores como Irving Dardik, Joel Robertson y David Goodman, Filippi ha desarrollado un calendario en el que sincroniza el ciclo lunar con cuatro dominios fundamentales del cuerpo humano, los cuales identifica en relaci\u00f3n con la acetilcolina, la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Cada semana de la Luna uno de estos neurotransmisores entra en apogeo, d\u00e1ndole al tiempo una cualidad especial que favorece cierto tipo de actividades y de actitudes. Seg\u00fan Douglas Rushkoff,\u00a0 seguir el m\u00e9todo de Filippi le permiti\u00f3 escribir su libro Present Shock e<\/em>n menos tiempo y con mejor productividad. Resulta que hay mejores momentos que otros para escribir; algunos son mejores para editar; otros para buscar nuevas ideas, etc. Estar conectados a la Luna puede ser m\u00e1s \u00fatil que tener conexiones en la bolsa de valores.<\/p>\n Filippi, quien trabaja en Nueva York con todo tipo de pacientes, desde empresarios a atletas, me cont\u00f3 sobre su sistema, al que llama Somatic Method, en una entrevista telef\u00f3nica. Mark concibe su sistema como una \u201corientaci\u00f3n\u201d, una forma de navegar el mundo de manera coordinada entre el mundo interno y el mundo externo. Para empezar, la clave parece ser simplificar nuestros procesos de atenci\u00f3n cronobiol\u00f3gica \u2013-notar lo que le pasa al cuerpo en un momento espec\u00edfico. Mark llama a esto \u201cSIMPLES\u201d<\/a>: hacer algo que tiene asociado una etiqueta de tiempo. \u201cSimplemente poner atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n es una forma de autorregular tus ciclos\u201d. La idea es notar que \u201ces mejor hacer ciertas cosas durante ciertos momentos del d\u00eda que otros o durante ciertas partes del ciclo lunar\u201d. El solo hecho de detenernos a observar nuestra relaci\u00f3n con el tiempo ya es un paso enorme. Esto nos lleva a darnos cuenta de que \u201cno todos los jueves son iguales\u201d, aunque socialmente estemos programados a hacer las mismas cosas y esperar los mismos resultados. Si tomamos conciencia de los ritmos y de la diferencia entre los momentos, de la tendencia que tiene su onda o su particular frecuencia, poco a poco podemos ir incrementando nuestra coordinaci\u00f3n mente-cuerpo y cosechar estados de mayor coherencia biol\u00f3gica.<\/p>\n Distinguir la cualidad espec\u00edfica del tiempo y navegar de manera coordinada los diferentes ciclos no s\u00f3lo aumenta nuestra creatividad, d\u00e1ndonos la posibilidad de subirnos a las olas c\u00f3smicas; es una forma de inteligencia preventiva, de cuidado a la salud. \u201cNecesitamos entrenarnos para la recuperaci\u00f3n, estamos socialmente predispuestos a operar de manera exhaustiva, as\u00ed que b\u00e1sicamente sobretrabajamos y subestimamos la importancia de apoyar la recuperaci\u00f3n. Al final acabamos con residuos que nos van mermando y nuestros cuerpos no se pueden recuperar, sobreestimulamos nuestro sistema inmune. Trabajamos \u2018todo o nada\u2019 y luego las personas se quiebran\u2026 Nadie sabe c\u00f3mo digerir o dormir involucrando el sistema parasimp\u00e1tico\u201d, dice Mark.<\/p>\n \u201cNecesitamos distinguir y coordinar diferentes ritmos dentro de nuestra experiencia cotidiana del tiempo cronol\u00f3gico y girar hacia un sentido m\u00e1s creativo del\u00a0timing<\/em>,\u00a0como hacen los m\u00fasicos de jazz. Esta sola habilidad es una forma de aplicar nuestra capacidad innata para asegurar un bienestar a largo plazo. Nos hace hablar el lenguaje de la naturaleza\u2026 Sin esta habilidad operando, vivimos en un fragil estado de \u201chuir o pelear\u201d que puede consumir nuestros recursos y nos coloca en el camino del envejecimiento acelerado y de los trastornos cr\u00f3nicos (cronol\u00f3gicos) d\u00e9cadas m\u00e1s tarde\u201d, agrega Filippi, invit\u00e1ndonos a un jamming<\/em> biol\u00f3gico.<\/p>\n Una forma de asegurarnos de que nuestro cuerpo recibe el descanso adecuado es ver los ciclos de manera fractal, permeando todos los aspectos de nuestra experiencia. De la misma manera que durante 1 a\u00f1o existen cuatro estaciones y tenemos cuatro fases lunares en 1 mes, el d\u00eda puede dividirse en cuatro y as\u00ed 1 hora e incluso 1 minuto tienen sus diferentes aspectos. El d\u00eda tiene su propio invierno y hay momentos en los que seguir trabajando significa gastar una gran cantidad de energ\u00eda que puede quemar nuestras naves para las siguientes jornadas. En este esp\u00edritu y para no desgastar demasiado nuestra atenci\u00f3n y poder asimilar la informaci\u00f3n \u2013darle su tiempo\u2013 aqu\u00ed concluiremos esta introducci\u00f3n a la cronobiolog\u00eda. En la siguiente parte de esta serie entraremos m\u00e1s a fondo en el sistema de Filippi y exploraremos la fascinante conexi\u00f3n entre la Luna y el cerebro humano. Mientras tanto Festina lente<\/em>! O, en palabras de Mark: \u201cmantengan sus sentidos afilados y sus ondas suaves\u201d.<\/p>\n Lee segunda parte<\/a><\/p>\n![\"moon-1527501_1280\"](\"https:\/\/td38.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/moon-1527501_1280.jpg\")
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