{"id":229,"date":"2015-06-07T23:48:59","date_gmt":"2015-06-07T23:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/td38.wordpress.com\/?p=229"},"modified":"2026-03-16T13:44:04","modified_gmt":"2026-03-16T12:44:04","slug":"recomendaciones-para-tener-suenos-lucidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapiadirecta.cat\/blog\/recomendaciones-para-tener-suenos-lucidos\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para tener sue\u00f1os l\u00facidos"},"content":{"rendered":"

Recomendaciones para tener sue\u00f1os l\u00facidos<\/h3>\n

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SUE\u00d1OS LUCIDOS: Arquitectos de nuestros sue\u00f1os.<\/em><\/strong><\/p>\n

Hay un momento m\u00e1gico e inigualable, y es aquel en el que -dentro de un sue\u00f1o – descubrimos que estamos so\u00f1ando. Miramos a nuestro alrededor, y encontramos un mundo que parece tan real como la realidad, pero que sabemos que s\u00f3lo sucede en nuestra mente. Entonces nos damos cuenta de que las reglas all\u00ed las ponemos nosotros mismos, los peligros no son tales, no existen limitaciones. Somos realmente poderosos, podemos tomar decisiones concientemente, y manipular nuestro sue\u00f1o para llegar adonde sea. Somos los arquitectos de nuetros sue\u00f1os. La emoci\u00f3n nos desborda, las posibilidades son infinitas: hemos entrado en un Sue\u00f1o L\u00facido.<\/p>\n

Un sue\u00f1o l\u00facido es un sue\u00f1o en el cual el so\u00f1ador es consciente de estar so\u00f1ando. Este tipo de sue\u00f1o se puede dar de forma espont\u00e1nea o bien ser inducido por determinadas pr\u00e1cticas y ejercicios.<\/p>\n

Es probable que la mayor\u00eda de las personas hayan tenido uno o m\u00e1s sue\u00f1os l\u00facidos en alg\u00fan momento de su vida, aunque la mayor\u00eda de las veces hayan sido olvidados al igual que los sue\u00f1os comunes. Hay personas que se ejercitan para tenerlos y llegar a controlarlos de diferentes maneras ya que durante el sue\u00f1o l\u00facido existen diferentes niveles de control del sue\u00f1o.<\/p>\n

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Pierre-C\u00e9cile Puvis de Chavannes, El Sue\u00f1o.<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

Los so\u00f1adores m\u00e1s experimentados pueden llegar a controlar sus sue\u00f1os a voluntad sin ninguna dificultad, dirigiendo el sue\u00f1o y llevando a cabo sus deseos en los mismos. Entre las habilidades posibles para un so\u00f1ador experimentado, est\u00e1n el poder cambiar el lugar donde se encuentra en el sue\u00f1o, visitar sitios conocidos o imaginarios, volar, cambiar de forma, y cualquier cosa que se le ocurra durante el sue\u00f1o.<\/p>\n

Los sue\u00f1os l\u00facidos son notables por perdurar en la memoria, siendo excepcionalmente mejor recordados que los sue\u00f1os t\u00edpicos y no l\u00facidos (aunque tambi\u00e9n es posible no recordarlos).<\/p>\n

Los onironautas describen regularmente sus sue\u00f1os como excitantes, fant\u00e1sticos, llenos de color (se observan los colores mejor que en la misma realidad).<\/p>\n

Adem\u00e1s, incluso han informado de sue\u00f1os l\u00facidos que han tenido lugar en una especie dehiperrealidad, una realidad que se siente m\u00e1s real que el estado cotidiano de vigilia.<\/p>\n

En estos sue\u00f1os todos los elementos del sue\u00f1o est\u00e1n amplificados, por lo que a menudo comparan sus sue\u00f1os con experiencias espirituales.<\/p>\n

La posibilidad de obtener conciencia dentro de un sue\u00f1o es una oportunidad incre\u00edble para honrar no s\u00f3lo el esp\u00edritu l\u00fadico \u2013pues te permite, por ejemplo, volar a voluntad\u2013, sino que representa una herramienta poco usual y muy efectiva en el autoconocimiento, adem\u00e1s de poseer notables propiedades psicoterap\u00e9uticas.<\/p>\n

Si en los sue\u00f1os los elementos son s\u00edmbolos, y representan sentimientos, episodios de nuestra historia individual, deseos silenciados y otras manifestaciones puntuales de la psique, entonces interactuar conscientemente con ellos se traduce en un frugal instrumento de desarrollo personal.<\/p>\n

Existen m\u00faltiples estudios alrededor de las posibilidades terap\u00e9uticas de los sue\u00f1os l\u00facidos.<\/p>\n

Por ejemplo, pueden ser una especie de espacio de entrenamiento para luego, \u2018despierto\u2019, resolver problemas pr\u00e1cticos.<\/p>\n

Otros advierten sobre la posibilidad de ejercitar el cuerpo y la mente durante estos momentos, incluso se habla del \u201cyoga de los sue\u00f1os\u201c, y en general se enfatizan las propiedades curativas de esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Pero una vez que estamos convencidos de las bondades de esta \u2018tecnolog\u00eda on\u00edrica\u2019, o que al menos nos intriga la posibilidad de experimentarla, nos encontramos ante una puntual interrogante:
\n\u00bfc\u00f3mo obtener lucidez durante un sue\u00f1o?<\/p>\n

Muchas personas acceden involuntariamente a episodios l\u00facidos durante sus sue\u00f1os, pero la mayor\u00eda no.<\/p>\n

Sin embargo, existen ciertas t\u00e9cnicas o medidas que se pueden adoptar para facilitar estas experiencias \u2013aqu\u00ed vale la pena remarcar que un ingrediente esencial en esta aventura es la paciencia.<\/p>\n

CONSEJOS A SEGUIR:<\/em><\/strong><\/p>\n

Un diario de sue\u00f1os:<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

anotar diariamente al menos fragmentos o escenas de los sue\u00f1os que recuerdas ayuda a \u201cponer el tema sobre la mesa\u201d, asign\u00e1ndole atenci\u00f3n a tu flujo de sue\u00f1os dentro de tu mapa mental.<\/p>\n

Predisposici\u00f3n:\u00a0<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

una labor esencial para esta o cualquier otra cosa que te propongas, se refiere a una dosis de autoprogramaci\u00f3n mental para lograrlo.<\/p>\n

Constataciones de la realidad:\u00a0<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

a lo largo de tu d\u00eda, unas ocho o diez veces, preg\u00fantate si est\u00e1s dormido y trata de confirmarlo con alguna prueba f\u00edsica, por ejemplo tratar de traspasar un muro con tu mano. Esto te permitir\u00e1 contrastar el estado \u2018real\u2019 a cuando est\u00e9s dormido (si logras atravesar el muro es muy probable que est\u00e9s so\u00f1ando).<\/p>\n

Familiarizaci\u00f3n:\u00a0<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

familiar\u00edzate con tus sue\u00f1os, con s\u00edmbolos recurrentes e interpretaciones posibles. Detecta tus propios patrones on\u00edricos.<\/p>\n

Alucinaci\u00f3n hipnog\u00f3gica:<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

\u00bfhas notado que justo antes de dormirte tu flujo de pensamientos comienza a flexibilizarse y hay un breve periodo en el que el razonamiento que a\u00fan aplica denota una elasticidad irracional? Es importante poner atenci\u00f3n a estos momentos que de alg\u00fan modo representan una delgada frontera entre estar despierto y estar dormido.<\/p>\n

Desintox\u00edcate:\u00a0<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

la presencia de toxinas muchas veces entorpece la pr\u00e1ctica on\u00edrica. Por ejemplo, el consumo de drpgas o de alcohol dif\u00edcilmente ayudar\u00e1 a alcanzar tu prop\u00f3sito.<\/p>\n

Sue\u00f1o pl\u00e1cido:\u00a0<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

si tienes des\u00f3rdenes de sue\u00f1o, como insomnio, es fundamental que los combatas. Asegurarte un sue\u00f1o pl\u00e1cido es importante para luego comenzar a moldearlo.<\/p>\n

Al\u00e9jate del estr\u00e9s:\u00a0<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

aunque para muchos est\u00e1 parecer\u00e1 misi\u00f3n imposible, al menos es importante entrar al sue\u00f1o lo m\u00e1s relajado posible. Una meditaci\u00f3n de 10 minutos podr\u00eda ser suficiente para lograrlo.<\/p>\n

Despierta peri\u00f3dicamente:\u00a0<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

aunque podr\u00eda sonar como una terapia de shock, se ha comprobado que el despertarte cada cierto tiempo, por ejemplo cada 90 minutos, ayuda a avivar tu sue\u00f1os.<\/p>\n

Los sue\u00f1os l\u00facidos siguen siendo, para muchos, una especie de seductor mito; pero lo cierto es que con un poco de dedicaci\u00f3n son f\u00e1cilmente accesibles.<\/em><\/strong><\/p>\n

La responsabilidad comienza en sue\u00f1os.<\/em><\/strong><\/p>\n

-W..B. Yeats<\/em><\/strong><\/p>\n

Fuente: http:\/\/nodejardeleer.blogspot.com.es\/2015\/04\/recomendaciones-para-tener-suenos.html<\/small><\/p>\n

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\ud83d\udcda Libros recomendados sobre este tema<\/h3>\n